Hoe lang rust na een shockwave?

Na een shockwave behandeling heb je doorgaans één tot twee dagen rust nodig, waarbij je het behandelde gebied niet te zwaar belast. In de meeste gevallen kun je gewone dagelijkse activiteiten gewoon voortzetten, maar intensieve inspanning en sport zijn de eerste 48 uur af te raden. Hieronder vind je antwoord op de meest gestelde vragen over herstel, pijn en terugkeer naar sport na shockwave therapie.

Wat mag je niet doen na een shockwave behandeling?

Na een shockwave behandeling is het belangrijk om het behandelde gebied de eerste 24 tot 48 uur niet overmatig te belasten. Intensief sporten, zware lichamelijke arbeid en activiteiten die direct druk geven op de behandelde plek zijn in deze periode af te raden. Ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen kun je het beste vermijden, omdat de behandeling juist een ontstekingsreactie op gang brengt die nodig is voor het herstel.

Concreet zijn dit de dingen die je de eerste 48 uur na een sessie beter kunt laten:

• Intensief sporten of hardlopen
• Zware krachttraining op het behandelde gebied
• Het nemen van ontstekingsremmers (tenzij anders afgesproken met je fysiotherapeut)
• Langdurig staan of lopen als je hielspoor of achillespees is behandeld
• IJspakkingen direct na de behandeling, omdat dit de gewenste reactie kan dempen

De reden hierachter is dat shockwave therapie werkt door het lichaam te activeren. Het behandelde weefsel heeft even de tijd nodig om die prikkel te verwerken. Wie te snel te veel doet, verstoort dat proces en vertraagt het herstel juist.

Hoeveel dagen rust heb je nodig na shockwave?

De meeste mensen hebben na een shockwave behandeling één tot twee dagen nodig waarin ze het behandelde gebied ontzien. Dit betekent niet dat je volledig stilzit, maar wel dat je activiteiten kiest die geen extra belasting geven op de behandelde structuur. Na 48 uur mogen lichte activiteiten en wandelen bij de meeste klachten gewoon worden hervat.

Hoe lang je precies rust nodig hebt, hangt af van een aantal factoren:

• De ernst van de klacht: bij chronische peesproblemen is het weefsel al langer aangedaan en heeft het meer herstelruimte nodig.
• De intensiteit van de behandeling: een hogere energie-instelling kan meer tijdelijke reactie geven.
• Je persoonlijke herstelvermogen: leeftijd, conditie en leefstijl spelen allemaal een rol.
• De locatie van de behandeling: een hiel of achillespees draagt dagelijks meer belasting dan een elleboog of schouder.

Bespreek met je fysiotherapeut altijd wat voor jouw situatie geldt. Algemene richtlijnen zijn een goed startpunt, maar maatwerk is altijd beter.

Is pijn na een shockwave behandeling normaal?

Ja, enige pijn of gevoeligheid na een shockwave behandeling is volkomen normaal. De behandeling stimuleert het weefsel op celniveau en veroorzaakt bewust een milde reactie in het lichaam. Het is daardoor niet ongewoon dat de klacht de eerste één tot drie dagen na de sessie tijdelijk wat meer aanwezig is dan daarvoor.

Wat je kunt verwachten na een behandeling:

• Lokale gevoeligheid of drukpijn op de behandelde plek
• Een licht branderig of warm gevoel in het weefsel
• Soms een tijdelijke toename van de klacht gedurende één tot twee dagen
• Af en toe een lichte roodheid of zwelling, die snel verdwijnt

Deze reacties zijn een teken dat de behandeling het lichaam aanzet tot herstel. Ze verdwijnen doorgaans vanzelf binnen 24 tot 72 uur. Ernstige of aanhoudende pijn die langer dan een week aanhoudt, is wel een reden om contact op te nemen met je fysiotherapeut.

Wanneer mag je weer sporten na shockwave therapie?

Na shockwave therapie kun je in de meeste gevallen na 48 uur weer voorzichtig beginnen met lichte sportactiviteiten. Intensief sporten, zoals hardlopen of krachtsport gericht op het behandelde gebied, is pas aan te raden als de gevoeligheid volledig is verdwenen. Dit is gemiddeld twee tot vier dagen na de sessie, maar kan per persoon en per klacht verschillen.

Een goede richtlijn voor de terugkeer naar sport is een opbouw in drie stappen:

1. Dag 1 en 2: volledige rust voor het behandelde gebied. Lichte wandelingen en normale dagelijkse activiteiten zijn prima.
2. Dag 3 en 4: hervat lichte belasting op het behandelde gebied. Denk aan rustig fietsen, zwemmen of wandelen in normaal tempo.
3. Dag 5 en verder: bouw sport en training geleidelijk op, altijd in overleg met je fysiotherapeut en afhankelijk van hoe de klacht reageert.

Luister goed naar je lichaam. Als de pijn tijdens of na het sporten toeneemt, is dat een signaal om de intensiteit te verlagen en meer herstelruimte te nemen voor de volgende sessie.

Hoeveel shockwave behandelingen zijn er nodig voor resultaat?

Voor duidelijk resultaat zijn gemiddeld vier tot zes behandelingen nodig, met een interval van vijf tot zeven dagen tussen elke sessie. Dit geeft het lichaam voldoende tijd om op elke behandeling te reageren en het herstelproces op te bouwen. Bij minder complexe klachten kan verbetering al na twee of drie sessies merkbaar zijn.

Het aantal benodigde behandelingen hangt af van:

• De aard en ernst van de klacht (acuut versus chronisch)
• Hoe lang de klacht al bestaat
• Of de behandeling gecombineerd wordt met gerichte oefentherapie
• De individuele reactie van het weefsel op de behandeling

Shockwave therapie werkt het beste als onderdeel van een breder behandelplan. Alleen shockwave inzetten zonder aanvullende oefeningen of begeleiding geeft doorgaans minder duurzaam resultaat.

Wat helpt bij herstel tussen shockwave sessies door?

Tussen shockwave sessies door kun je het herstel actief ondersteunen door het behandelde gebied te ontzien, maar ook door gericht te bewegen. Volledige inactiviteit is niet de beste aanpak. Lichte, functionele beweging houdt de doorbloeding op gang en ondersteunt het herstelproces dat de behandeling heeft gestart.

Praktische tips voor het herstel tussen sessies:

• Voer de oefeningen uit die je fysiotherapeut heeft meegegeven, ook als de klacht nog gevoelig is
• Zorg voor voldoende slaap en rust, want herstel vindt grotendeels ’s nachts plaats
• Drink voldoende water om het weefsel goed te voeden
• Vermijd langdurige statische belasting op het behandelde gebied
• Pas je activiteiten aan op basis van hoe de klacht reageert, niet op basis van angst

Gerichte oefentherapie tussen de sessies is daarbij een van de meest waardevolle aanvullingen. Het vergroot de belastbaarheid van de pees of het spierweefsel en zorgt ervoor dat het resultaat van de shockwave behandelingen beklijft.

Hoe wij helpen bij herstel met shockwave therapie

Bij Kruijdenberg zetten we shockwave therapie in als onderdeel van een persoonlijk en integraal behandelplan. We behandelen niet alleen de klacht zelf, maar kijken ook naar de oorzaak en werken samen met je aan duurzaam herstel. Dat doen we op de volgende manier:

• Een gerichte intake waarbij we de klacht, het bewegingspatroon en de belastbaarheid in kaart brengen
• Een persoonlijk behandelplan met shockwave bij hielspoor en peesontsteking als onderdeel van een bredere aanpak
• Begeleiding bij oefentherapie tussen de sessies door, zodat de belastbaarheid structureel toeneemt
• Samenwerking tussen fysiotherapeuten en fitnessinstructeurs voor een naadloze overgang van herstel naar preventie
• Toegang tot ons sportspreekuur bij sportblessures voor snelle beoordeling en gerichte behandeling

Of je nu kampt met hardnekkig hielspoor, een peesontsteking of een andere blessure aan het bewegingsapparaat, onze aanpak is altijd gericht op zowel herstel als het voorkomen van terugval. Wil je weten of shockwave therapie iets voor jou is? Neem contact met ons op of bekijk ons volledige aanbod via onze fysiotherapiepagina. We helpen je graag verder.