Wat zijn de symptomen van tennisarm?
Herken tennisarm symptomen: pijn buitenkant elleboog bij grijpen en draaien. Ontdek oorzaken, tests en behandeling.
De symptomen van tennisarm zijn herkenbaar aan een kenmerkende pijn aan de buitenkant van de elleboog die uitstraalt naar de onderarm. Deze pijn ontstaat door overbelasting van de peesaanhechtingen en wordt erger bij grijp- en draaibewegingen. Tennisarm, medisch bekend als laterale epicondylitis, veroorzaakt vooral klachten bij dagelijkse activiteiten zoals het vasthouden van voorwerpen, het draaien van deurklinken of het tillen van objecten.
Wat is tennisarm precies en hoe ontstaat het?
Tennisarm is een peesontsteking aan de buitenkant van de elleboog, waarbij de pezen die de onderarmspieren aan de elleboog bevestigen ontstoken raken. Deze aandoening ontstaat door herhaalde overbelasting van de spieren die de pols en vingers strekken.
De medische term laterale epicondylitis verwijst naar de ontstekingsreactie bij de laterale epicondyl, een botuitsteeksel aan de buitenkant van de elleboog. Hier hechten verschillende pezen aan die verantwoordelijk zijn voor het strekken van de pols en het spreiden van de vingers.
Overbelasting ontstaat vaak door:
- Repetitieve polsbewegingen bij werk of sport
- Verkeerde technieken bij racketsporten
- Langdurig computerwerk met slechte polshouding
- Zwaar tilwerk zonder adequate rust
- Plotselinge toename van fysieke activiteit
Bepaalde risicofactoren verhogen de kans op tennisarm, zoals leeftijd tussen 30-50 jaar, bepaalde beroepen (schilders, koks, monteurs) en sporten met repetitieve armbewegingen. Ook een verminderde armmobiliteit kan bijdragen aan de ontwikkeling van deze klachten.
Welke pijn voel je bij tennisarm en waar zit die precies?
De pijn bij tennisarm begint meestal als een doffe pijn aan de buitenkant van de elleboog en kan uitstralen naar de onderarm en pols. De pijn wordt vaak beschreven als een brandend of stekend gevoel dat verergert bij bepaalde bewegingen.
De exacte lokalisatie van de pijn is kenmerkend:
- Hoofdpijn zit aan de buitenkant van de elleboog
- Uitstralende pijn naar de achterkant van de onderarm
- Soms pijn tot in de pols en vingers
- Gevoeligheid bij aanraking van de elleboog
De armpijn wordt meestal erger tijdens activiteiten en kan ’s nachts hinderlijk zijn. Veel mensen ervaren de ergste pijn in de ochtend na een nacht rust, wanneer de ontstoken pezen stijf zijn geworden. De pijn kan variëren van mild ongemak tot intense pijn die normale activiteiten belemmert.
Karakteristiek is dat de pijn toeneemt bij gebruik van de arm en afneemt tijdens rust, hoewel in ernstige gevallen ook rustpijn kan optreden.
Welke bewegingen worden pijnlijk bij tennisarm?
Bij tennisarm worden specifieke bewegingen pijnlijk omdat ze de ontstoken pezen belasten. Vooral grijp- en draaibewegingen van de pols veroorzaken klachten, evenals bewegingen waarbij de pols tegen weerstand gestrekt wordt.
Dagelijkse activiteiten die problematisch worden:
- Een deurklink omdraaien of sleutel gebruiken
- Een glas of koffiemok vastpakken en optillen
- Handen schudden met een stevige grip
- Typen op een toetsenbord voor langere tijd
- Boodschappentassen dragen
- Een schroevendraaier gebruiken
- Sporten zoals tennis, golf of krachtsport
Specifiek pijnlijk zijn bewegingen waarbij de pols gestrekt wordt terwijl er gewicht in de hand gehouden wordt. Ook het maken van een vuist kan pijnlijk zijn, evenals het spreiden van de vingers tegen weerstand.
Werkgerelateerde activiteiten zoals langdurig computerwerk, schilderen, of het gebruik van gereedschap kunnen de symptomen verergeren. Veel mensen merken dat ze onbewust hun arm anders gaan gebruiken om pijn te vermijden, wat kan leiden tot compensatiepatronen en secundaire klachten.
Hoe kun je tennisarm zelf herkennen en testen?
Tennisarm kun je zelf herkennen door specifieke tests uit te voeren die de ontstoken pezen belasten. De belangrijkste herkenningspunten zijn drukpijn op een specifieke plek aan de elleboog en pijn bij bepaalde bewegingen.
Eenvoudige zelftests die je thuis kunt doen:
- Drukpijntest: Druk met je vinger op de buitenkant van de elleboog, ongeveer 2 cm onder het botuitsteeksel. Bij tennisarm is dit zeer gevoelig
- Polsstrektest: Strek je arm, maak een vuist en buig je pols naar achteren. Pijn duidt op tennisarm
- Weerstandstest: Leg je hand plat op tafel, til je vingers op tegen weerstand van je andere hand
- Grijptest: Knijp stevig in een bal of handdoek. Pijn aan de buitenkant van de elleboog is verdacht
Andere herkenningspunten zijn verminderde grijpkracht, stijfheid in de ochtend, en pijn die toeneemt bij activiteit en afneemt bij rust. Als meerdere tests positief zijn en de klachten langer dan een week aanhouden, is er waarschijnlijk sprake van tennisarm.
Let op dat de pijn specifiek aan de buitenkant van de elleboog zit en niet aan de binnenkant, wat zou duiden op golfersarm.
Wanneer worden tennisarm symptomen erger en wat zijn waarschuwingssignalen?
Tennisarm symptomen verergeren meestal door voortgezette belasting van de ontstoken pezen en kunnen zonder adequate behandeling chronisch worden. Bepaalde factoren en activiteiten maken de klachten aanzienlijk erger.
Factoren die symptomen verergeren:
- Doorwerken ondanks pijn
- Koude en vochtige weersomstandigheden
- Stress en spanning
- Plotselinge toename van activiteit
- Slechte houding tijdens werk
- Onvoldoende rust tussen activiteiten
Waarschuwingssignalen die professionele hulp vereisen:
- Chronische pijn die langer dan 6 weken aanhoudt
- Pijn die niet reageert op rust en pijnstillers
- Uitstralende pijn naar schouder of hand
- Gevoelloosheid of tintelingen in de vingers
- Significant krachtverlies in arm of hand
- Pijn die het slapen verhindert
- Onmogelijkheid om normale dagelijkse activiteiten uit te voeren
Zonder behandeling kan tennisarm maanden tot jaren aanhouden en leiden tot blijvende bewegingsproblemen en functieverlies. Vroege interventie voorkomt chronische klachten en versnelt het herstel.
Hoe Kruijdenberg helpt bij tennisarm klachten
Wij benaderen tennisarm vanuit een integrale visie waarbij we niet alleen de pijn behandelen, maar ook de onderliggende oorzaken aanpakken. Onze fysiotherapie behandeling combineert bewezen technieken met moderne trainingsmethoden voor duurzaam herstel.
Onze specifieke aanpak voor tennisarm omvat:
- Manuele therapie voor pijnverlichting en mobiliteitsverbetering
- Dry needling voor het behandelen van trigger points
- Gerichte oefentherapie voor peesherstel en krachtontwikkeling
- Ergonomisch advies voor werkplek en dagelijkse activiteiten
- Preventieve training om herhaling te voorkomen
Wat ons onderscheidt is de naadloze overgang van revalidatie naar preventieve fitness. Na het acute herstel begeleiden we je in ons fysiotherapie programma naar optimale arm- en schouderfunctie. Voor sporters bieden we gespecialiseerde sportfysiotherapie om veilig terug te keren naar je sport.
Onze behandeling richt zich op herstel én het voorkomen van nieuwe klachten door je te leren sporten zonder klachten. Neem contact op voor een persoonlijk behandelplan dat past bij jouw situatie en doelen.
Deel dit bericht
